明日上班！你的节后综合征怎么破？

　　明天就要上班了，美美的假期已经接近尾声。许多人又面临“节后综合症”的困扰，烦躁不安、不想工作，情绪抑郁……假期形成的不良状态和习惯仍在延续，而上班族更是节后综合症的高发人群。那么节后综合症怎么破？快跟小编来看一看！

　　什么是节后综合症

　　上班族从周一到周五，辛勤工作，大部分的时间都花在了工作上。一到双休日或法定假期，就会下意识的把工作置之度外，把自己保持在一种愉悦的状态下。待到假日过后的上班日，大家就必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的工作状态，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

　　节后综合征之恐惧上班

　　在假期中，职场人士经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了郁闷、烦躁、焦虑等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理，不想上班，对上班提不起精神。

　　这是因为在假期里职场人士对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，自己的心情还没有转换过来。因而对上班产生了恐惧心理。

　　七大节日综合征，你中枪了吗？

　　八招让你节后满血复活

　　专家提示

　　1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作；

　　2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤(姜有温中散冷之效)，以调节胃肠的阴阳平衡；

　　3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；

　　4、运动：推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来；

　　5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇；

　　6、别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。

（长城24小时客户端据人民日报、东方头条、河南日报等综合报道）